Mulai menurunkan tempo satu jam sebelum tidur dengan mengurangi eksposur layar dan menurunkan intensitas cahaya di rumah. Peralihan ini membantu pikiran beralih dari aktivitas ke istirahat. Luangkan beberapa menit untuk menata urusan…
Kategori: Ritual Malam yang Menenangkan
Menutup hari dengan ritual sederhana membantu menit-menit terakhir terasa lembut dan teratur. Kebiasaan malam memberi sinyal kepada diri bahwa hari akan berakhir, sehingga besok dapat dimulai dengan lebih tenang.